Человек, который ведет здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости.

Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.

1 правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна не менее 7 часов в сутки.

2 правило – правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам.

3 правило – заботьтесь о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным является правильное питание. После тридцати лет стоит вделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму

4 правило — это идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться.

5 правило – закаляйтесь! Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду.

6 правило – движение. Навсегда надо покончить с ленью и побольше двигаться (не менее 30 минут ежедневно).

7 правило запрещает быть трудоголиком. Засиживаясь допоздна на работе - может спровоцировать постоянное напряжение, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну.

8 правило – регулярно посещать врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать.

9 правило, обязательное, правило связано с курением. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.

10, самое приятное, правило – просто быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье.