Есть вещи, которые вроде бы никак не связаны со здоровьем – дружба, например. Однако они влияют на вас. Или вот еще храп...

Не игнорируйте храп
Не нужно относиться к храпу, как к досадной, но не серьезной проблеме. Он может быть симптомом весьма неприятного расстройства – апноэ. Для него характерно прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, хотя в тяжелых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60% общего времени ночного сна.
Ученые установили, что существует связь между апноэ и гипертонией, а также сердечной недостаточностью.
Когда человек перестает дышать, уровень кислорода в организме падает, что приводит к возбуждению соответствующих рецепторов мозга. Мозг отвечает сигналом, передающим сосудам инструкцию «напрячься», чтобы увеличить приток кислорода к сердцу и мозгу как приоритетным органам. Таким образом, апноэ приводит к повышению давления.

Следите за состоянием ваших зубов и десен
Ученые установили, что существует довольно сильная зависимость между состоянием десен и сердечными заболеваниями. Точная причина этой связи не установлена, но врачи предполагают, что дело в воспалительных процессах, которые развиваются в ротовой полости, если мы плохо ухаживаем за ней. На зубах образуется камень, в нем скапливаются бактерии и запускают воспаление, которое распространяется дальше и приводит к атеросклерозу сосудов.

Не будьте пассивным курильщиком!
Многочисленные исследования демонстрируют, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для пассивных курильщиков на 25-30% выше среднего в населении.
При этом те люди, которые сами не курят, но уже имеют проблемы со здоровьем, например, высокий уровень холестерина или высокое давление, и одновременно являются пассивными курильщиками, еще сильнее повышают свой риск серьезного сердечного заболевания.

Съедайте завтрак
Эксперты советуют не просто что-то съедать на завтрак, а употреблять здоровую, богатую питательными веществами пищу. Это может быть зерновая каша, омлет, овощи, фрукты, орехи.
Важно также учитывать калорийность завтрака. Если вы потребляете порядка 2000 калорий в день, на завтрак может приходиться от 200 до 600 калорий, в зависимости от того, что вы планируете на обед и ужин.

Следите за уровнем сахара в крови
Сердечно-сосудистые заболевания часто идут рука об руку с диабетом, и 80% больных диабетом умирают от сердечной недостаточности или инсульта. Диабет повышает риск гипертонии, атеросклероза, коронарной болезни артерий и инсульта.

Не игнорируйте физические изменения
Если в прошлом вы спокойно поднимались на третий этаж, а теперь чувствуете одышку и стеснение в груди, вам пора посетить врача.
Не откладывайте свой визит. Не исключено, что дело просто в том, что за отсутствием тренировки ваша физическая форма стала несколько хуже, и ее можно восстановить, опять начав тренироваться. Тем не менее, лучше перестраховаться, чем пропустить начало развития сердечно-сосудистого заболевания.

И последнее: «Будь другом!»
Каждому человеку необходимо какое-то время побыть в уединении. Очень важно, однако, проводить время с близкими людьми, поддерживать дружеские отношения. Это тот случай, когда интуиция большинства людей, в норме стремящихся к любви и дружбе, совпадает с данными науки о том, что хорошо для нашего сердечного здоровья в физическом, а не метафорическом смысле.

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/7-neobychnyh-soveto..